Fol turşusu (B9 vitamini), bədən üçün zəruri olan suda həll olunan bir vitamin növüdür. Bu vitamin hüceyrə bölünməsi, DNT və RNT sintezi, həmçinin qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün mühüm rol oynayır.
Bədən fol turşusunu özü istehsal edə bilmir. Buna görə, onu qida vasitəsilə və ya əlavə olaraq fol turşusu tabletləri ilə qəbul etmək lazımdır. Xüsusilə hamilə qadınlar üçün fol turşusu körpənin sağlam inkişafı baxımından həyati əhəmiyyətə malikdir.
Fol Turşusu Çatışmazlığı Nədir?
Fol turşusu çatışmazlığı, bədənin kifayət qədər fol turşusu almaması ilə ortaya çıxır. Bu vəziyyət bəzi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Fol Turşusu Çatışmazlığının Əlamətləri
Qansızlıq (meqaloblastik anemiya)
Yorğunluq və zəiflik
Dərinin solğunluğu
Ağızda yaralar və dilin qızarması
İştahsızlıq
Unutqanlıq və diqqət çətinliyi
Hamiləlikdə dölün sinir borusu qüsurları ilə doğulma riski
Hamiləlikdə Fol Turşusunun Önəmi
Hamiləlik dövründə fol turşusu dölün sağlam inkişafı üçün çox vacibdir. Fol turşusu sinir borusunun bağlanmasını təmin edir, bu da körpənin onurğa və beyin qüsurlarının qarşısını alır.
Hamiləlikdə Fol Turşusu Faydaları
Sinir Borusu Qüsurlarının Qarşısının Alınması: Hamiləliyin ilk 28 günü ərzində sinir borusu formalaşdığı üçün fol turşusu bu mərhələdə çox vacibdir.
Qırmızı Qan Hüceyrələrinin Artışı: Hamiləlik zamanı qan həcmi artdığı üçün fol turşusu qan dövranını dəstəkləyir.
Preeklampsiya Riskinin Azaldılması: Fol turşusu, hamiləlikdə yüksək qan təzyiqinin qarşısını ala bilər.
Tövsiyə olunan doza: Hamilə qadınlar gündəlik 600-800 mikroqram fol turşusu qəbul etməlidir. Həkim məsləhəti ilə bu doz tənzimlənə bilər.
Fol Turşusunun Təbii Mənbələri
Fol turşusunu təbii qidalardan da əldə etmək mümkündür.
Fol Turşusu Zəngin Qidalar
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, brokoli)
Sitrus meyvələri (portağal, limon)
Paxlalılar (noxud, mərcimək)
Yumurta
Tam taxıllar və çörək məhsulları
Bu qidalar balanslı bir pəhrizdə istifadə edildikdə fol turşusu səviyyəsini təbii şəkildə artırmağa kömək edir.
Fol Turşusu Tabletləri
Fol turşusu çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün tez-tez fol turşusu tabletlərindən istifadə edilir. Bu tabletlər, xüsusilə hamilə qadınlar və qidalanma çatışmazlığı olan şəxslər üçün ideal bir həll yoludur.
Fol Turşusu Tabletlərinin Faydaları
Anemiya Müalicəsi: Fol turşusu tabletləri qansızlığın müalicəsində təsirlidir.
Sağlam Hamiləlik: Körpənin sinir sisteminin düzgün inkişafını dəstəkləyir.
Ümumi Sağlamlıq: Qan dövranını və hüceyrə bölünməsini dəstəkləyir.
Fol Turşusu Tabletləri Necə İstifadə Edilməlidir?
Hamilə qadınlar: Gündəlik 600-800 mikroqram
Digər şəxslər: Gündəlik 400 mikroqram
Həkim məsləhəti ilə dozanı düzgün müəyyənləşdirmək vacibdir.
Fol Turşusu Çatışmazlığı Kimlərdə Daha Çox Rast Gəlir?
Hamilə qadınlar – Yüksək ehtiyac səbəbilə fol turşusu çatışmazlığı yaşaya bilərlər.
Qidalanma çatışmazlığı olan şəxslər – Kifayət qədər fol turşusu qəbul etməyən şəxslər risk altındadır.
Xroniki xəstəlikləri olanlar – Böyrək və ya qaraciyər problemi olan şəxslər.
Dərman istifadəçiləri – Bəzi dərmanlar fol turşusu səviyyəsini azalda bilər.
Fol Turşusu Qəbulunun Yan Təsirləri
Doz aşımı və ya düzgün istifadə edilməməsi bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər:
Qarında narahatlıq
Allergik reaksiyalar
Baş ağrısı və ya yuxusuzluq
Həkim nəzarəti olmadan yüksək dozada fol turşusu qəbul etmək tövsiyə edilmir.
Fol turşusu sağlamlıq üçün vacib olan vitaminlərdən biridir. Hamilə qadınlar üçün dölün düzgün inkişafını dəstəklədiyi kimi, digər şəxslərdə də qansızlığın qarşısını alır. Təbii qidalar və ya fol turşusu tabletləri vasitəsilə bədənin ehtiyacını ödəmək mümkündür. Ən yaxşı nəticə üçün həkimlə məsləhətləşərək istifadə etmək tövsiyə edilir.
